Pernah merasa hari terasa baik hanya karena seseorang merespon pesan kita dengan cepat? Atau sebaliknya, tiba-tiba hati mengempis hanya karena respons orang lain terasa dingin—atau bahkan tidak ada? Dalam keseharian yang serba terhubung ini, hal kecil sering membawa dampak emosional yang tidak kecil.
Tanpa sadar, banyak dari kita mulai menilai diri dari respons orang lain, bukan dari apa yang sedang kita jalani atau niat yang kita pegang. Nilai diri perlahan berpindah tangan, dititipkan pada layar, nada bicara, dan reaksi singkat yang belum tentu utuh. Dan yang menarik, proses ini sering terjadi secara diam-diam.
Ketika Respons Menjadi Cerminan Diri
Balasan chat, like di media sosial, nada suara saat berbicara, hingga ekspresi wajah ketika ide disampaikan—semuanya terlihat sepele. Namun di situlah sering kali harga diri tanpa sadar kita sandarkan. Respons yang hangat membuat kita merasa cukup, sementara respons yang datar memicu pertanyaan batin tentang kekurangan diri.
Bukan karena kita lemah. Otak manusia memang dirancang membaca penerimaan sosial sebagai sinyal aman. Masalah muncul ketika sinyal itu dijadikan satu-satunya ukuran untuk menilai diri sendiri dari respons orang lain.
Masalahnya Bukan Peka, Tapi Terlalu Menyandarkan
Peka adalah hal yang sehat. Namun saat nilai diri sepenuhnya bergantung pada reaksi orang, perlahan kompas batin kehilangan arah. Kita lupa bahwa respons orang lain tidak selalu tentang kita, melainkan tentang kondisi, beban, dan ruang hidup mereka sendiri.
Pikiran kita sering menyederhanakan semuanya menjadi satu kesimpulan cepat: “Berarti aku kurang.” Di titik ini, yang bekerja bukan realitas, melainkan asumsi yang terasa masuk akal, tapi belum tentu benar.
Ketika Otak Mengisi Kekosongan dengan Cerita
Otak tidak menyukai ruang kosong. Saat tidak mendapat kejelasan, ia akan mengarang cerita sendiri—dan sayangnya, cerita itu jarang berpihak pada kita. Kita mulai mengedit diri, berbicara lebih hati-hati, menahan pendapat, dan berusaha lebih menyenangkan.
Bukan karena ingin berkembang, melainkan karena takut ditinggalkan secara emosional. Inilah pola halus dari ketergantungan validasi sosial yang sering luput disadari.
Nilai Diri Tidak Pernah Tinggal di Luar
Ada perbedaan besar antara feedback dan validasi. Feedback membantu kita bertumbuh, sementara validasi berlebihan justru membuat kita bergantung. Nilai diri yang sehat tidak naik-turun mengikuti reaksi orang, karena akarnya berada di dalam—pada niat, proses, dan kejujuran pada diri sendiri.
Orang boleh salah paham. Orang boleh tidak merespons seperti yang kita harapkan. Namun itu tidak otomatis mengurangi nilai keberadaan diri kita.
Belajar Berhenti Bertanya yang Salah
Mungkin pertanyaannya bukan lagi, “Kenapa mereka merespons seperti itu?” Tetapi perlahan digeser menjadi, “Aku sudah jujur dan utuh saat menyampaikan ini?” Saat fokus berpindah dari reaksi ke proses, hati mulai menemukan ketenangannya.
Kita tetap mendengar orang lain, tanpa harus kehilangan diri sendiri. Inilah bentuk kemandirian emosional yang jarang dibicarakan, tapi sangat dibutuhkan.
Penutup
Mengukur diri dari respons orang memang manusiawi. Namun hidup terasa lebih lapang ketika kita berhenti menjadikannya timbangan utama. Respons orang adalah data, bukan vonis.
Nilai diri adalah keputusan. Dan keputusan itu—pelan-pelan—bisa kita ambil kembali.
